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fases del duelo

Ante una nueva situación personal o profesional, las personas pasamos por un ciclo de reacciones, que son parte de un proceso natural que hay que vivir. A veces queremos encontrarnos todo el tiempo bien, en un estado perfecto, pero cuando suceden cosas externas esto no es posible, y lo sano es procesar lo que ha ocurrido para después volver a estar mejor. El SARAH resume las fases de duelo que se han estudiado desde la Psicología, aplicadas al proceso de luto que sufre una persona a partir de la muerte de un ser querido, sin embargo, puede servir también para otras situaciones de la vida, porque en realidad las personas sufren también pérdidas de otro tipo, como la pérdida de un trabajo, de una pareja, de un negocio que ha de cerrar… Todo ello produce un dolor natural que necesitamos liberar, y que es sano y positivo como parte de un proceso. Otra cosa distinta es cuando se alarga demasiado tiempo, y pasa de ser dolor a ser sufrimiento. Conocer estas fases puede ayudar a sobrellevarlas, y también puede ser útil para ayudar a otros, sin tratar de rescatarles del fango antes de que estén preparados.

  • S de surprise/shock o sorpresa. Vendría a ser la fase en que la persona no entiende ni se da cuenta de lo que le ha sucedido, está en shock.
  • A de anger o enfado. Es la etapa de la ira, de enfrentarse y luchar.
  • R de ressistance o resistencia. En esta etapa hay intento de negociación.
  • A de acceptance. Llega el momento de aceptar por fin lo que ha sucedido.
  • H de help o ayuda. Una vez se ha aceptado lo que ha sucedido, la persona necesita ayuda para salir de ahí, para cambiar algo y salir a flote.

Esta es una clasificación que no tiene por qué ser la más correcta, pero que puede servir de guía o de inspiración para vivir ciertas situaciones difíciles. Hay otra teoría que defiende que las fases son similares, pero diferentes: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. En todo caso, la cuestión es tomar consciencia de que los cambios no se consiguen de un día para otro, y que las emociones necesitan ser procesadas para seguir adelante, sino, se convierten en dañinas a largo plazo y se acaban canalizando de forma equivocada, en la persona que no toca, la situación que no era, o convertidas en dolencias físicas o mentales.

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