coaching horario

Hay personas que dicen que cuando se despiertan “no son persona”, y otras que después de comer son incapaces de centrarse en el trabajo o mantener una conversación. Cada persona tiene su propio ciclo natural, y por eso la herramienta que os quiero proponer hoy, en la línea de mejorar el rendimiento personal y la productividad, es el Horario Biológico Ideal. Es una técnica creada por Sam Carpenter, el emprendedor y escritor norteamericano, autor de Work the System.

Hay quien habla incluso de jet lag social, refiriéndose precisamente a la descompensación que hay entre nuestro propio compás o reloj interno y aquel que nos marcan las obligaciones cotidianas.

Lo que propone Carpenter es un método para identificar el horario ideal de cada uno.

Pasos para llevar a la práctica esta herramienta:

  1. Como indica la infografía, empieza por crear un Excel
  2. Anota cada hora tu nivel de rendimiento del 1 al 10
  3. Haz este seguimiento durante una semana
  4. Al final de la semana, haz la media de los días totales, y comprueba cuáles son tus horas de más rendimiento

¿Cuál es la utilidad de esta herramienta?

Podrás saber las horas del día más productivas para ti, y esto te permitirá:

  • Si tienes control sobre tu horario – puedes colocar las tareas más importantes en este horario.
  • Si no depende de ti el horario – puedes tomar medidas para aumentar tu rendimiento en esas horas, como por ejemplo aumentar la dosis de café o analizar otras variables como la ingesta de azúcar para aumentar la productividad.

¡Prueba la herramienta y cuéntanos para qué te ha sido útil! Muchas gracias

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