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Estres_positivo

Muchas veces creemos que si nos aseguramos dinero, estudios, hipoteca, boda, oposiciones… nos libraremos de estrés y preocupaciones, pero la realidad es que la vida da muchos vuelcos, y nunca sabemos por dónde va a darlos. Por eso, tomar una decisión o un compromiso con ilusión es estupendo, pero hacerlo para tratar de evitar el cambio o reducir el estrés es un error, porque no es efectivo, y lo único que hace es frustrarnos y perder nuestras energías en lo que queremos evitar, en lugar de dedicarlas a lo que queremos conseguir.

El estrés tiene su vertiente positiva, que algunos llaman “eustres”, a partir del sufijo griego “eu” (bueno) y del vocablo inglés.

“La felicidad no consiste en la ausencia de estrés. Una vez leí un libro que decía algo así como “Libérate del estrés para siempre“; pues bien, si te liberas completamente del estrés estás muerto. En esta vida hace falta un poco de estrés. Cuando hablas con personas felices, verás que siempre se marcan pequeños retos que desean conseguir, pero la diferencia es que conocen su resistencia al estrés, y cuando es excesivo, frenan” Sonia Lupien, neurocientífica, en Redes

 ¿Cómo tener eustrés suficiente y evitar el estrés excesivo?

Se trata de conseguir un equilibrio dinámico, es decir, un crecimiento sostenido y sostenible, que no nos cueste la salud ni la integridad personal. Las personas exitosas se someten a “eustrés” y aprenden a gestionar el estrés. Aquí señalo algunas de sus claves:

  1. Retarse a uno mismo y salir de la zona de confort. Dentro de la zona de confort, de las comodidades y la seguridad, no hay aprendizaje. Retarnos a nosotros mismos a salir en alguna medida de nuestra zona cómoda es una manera de ampliar perspectivas y de crecer personalmente.
  2. Equilibrar el nivel de tensión para que no llegue a convertirse en presión. Aprender a encontrar, como con el alcohol, nuestro “punto”, el punto de tensión necesaria para activarnos cada uno, y el máximo para que no nos bloquee o frustre o angustie.
  3. Optimizar el sentido de alerta. Por supervivencia, nuestro instinto nos proporciona el sentido de alerta, pero no podemos prolongar su uso a la cotidianiedad, porque entonces disminuyen otras habilidades como la concentración, la memoria, además de afectar a nuestro bienestar. Aprender a detectar las señales reales de amenaza, e ignorar las falsas señales nacidas de nuestros miedos o necesidad excesiva de control, es una forma muy positiva de optimizar el sentido de alerta a sus funciones básicas y clave.
  4. Reducir el multi-tasking en situaciones de estrés. Si tenemos una preocupación interna, el exceso de información y estímulos puede agotarnos más de la cuenta. Aprende a elegir cuándo y cómo aplicar la multi-tarea para que no te cueste tu salud mental o física.
  5. Evitar los “pensamientos rumiantes”. Como las vacas rumian con la comida, nosotros a veces lo hacemos con el pensamiento, y repetimos una y otra vez una idea en nuestra cabeza sin avanzar. Esto paraliza nuestra acción, y es una clase de tensión circular que no lleva a ninguna clase de mejora.
  6. Apoyo social. Contar con una red social y personal sólida es fundamental en momentos de cambio, crisis, dificultades y estrés. Ello permite encontrar un equilibrio mental y emocional considerables.
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One Response to El eustrés o “estrés positivo”

  1. […] El eustrés o estrés positivo […]

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