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Está demostrado que hay ciertos alimentos que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Por tanto, es fantástico tener buenas intenciones de pensar más positivo, pero no tiene sentido dejar de contar con el recurso del cuerpo, las hormonas… toda esa parte que también forma parte de nosotros y nos influye tanto en positivo como en negativo.

Por eso, os voy a comentar algunas recomendaciones que, según indican los expertos, son útiles para mejorar el estado de ánimo y la positividad mental:

  1. Ácidos grasos Omega3. Necesarios para la estabilidad emocional. Presentes en pescados azules, como el salmón o el atún.
  2. Triptófano. Promueve la liberación de serotonina, un neurotransmisor que inhibe la ira y previene el insomnio y el estrés. Se encuentra en la leche, los huevos, los cereales, frutos secos, plátano…
  3. Fenilalanina. Tiene efecto antidepresivo y analgésico. También incrementa los niveles de endorfinas, lo que nos da sensación de bienestar. Presente en carnes, pescados, lentejas…
  4. Vitaminas B y C. Necesarias para sentirse con vitalidad y fuerza física. La vitamina B se encuentra en los lácteos y la C en vegetales y frutas como el perejil, el kiwi y el brécol.
  5. Hidratos de carbono. Con moderación, son beneficiosos para la vitalidad y energía, por eso son el alimento de los deportistas. Los plátanos o la pasta italiana contienen muchos hidratos.

Por eso, cara al fin de semana, contempla la posibilidad de pararte a fijarte en qué comes y decidir cómo quieres comer a partir de ahora. Ten en cuenta que el pescado azul, los frutos secos, los vegetales y el cacao favorecerán tu positividad emocional y energía física y mental.

Con todo, no son determinantes: tu actitud y tus elecciones personales, independientemente de toda circunstancia externa, pueden marcar la mayor diferencia.

¡FELIZ FIN DE SEMANA!

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