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Los saboteadores es un término que se emplea en Coaching para referirse a aquellas voces internas que nos hacen desanimarnos, desmotivarnos, perder la confianza en nosotros mismos o estar negativos. Estas voces no son casuales o arbitrarias, ni tampoco son ajenas a nosotros, sino que son parte de lo que somos y lo que nos preocupa e importa. Ahora bien, tampoco podemos caer en el extremo contrario de quien considera que lo que dicen estas voces nos definen, que representa lo que somos y queremos, y que no se pueden cambiar.

Por ejemplo, imaginemos un actor que ha superado un viejo miedo que tenía de pequeño y le hacía creer que no era capaz de actuar sin quedarse bloqueado y olvidar el guión. Supera su miedo y se convierte en un gran actor, pero un día que está preparando una obra muy importante, se pone nervioso y empieza a tener pensamientos como “no puedo hacerlo” o “me bloquearé”, “soy muy nervioso y cuando me quedo en blanco no hay nada que hacer”… Todos esos pensamientos ya no representan algo real que él piense de sí mismo, porque lleva años demostrándose que es capaz de actuar sin quedarse en blanco, pero quedan dentro de él los ecos de viejas creencias, y en ese caso, aunque hayan pasado los años, necesitará recursos para desarrollar nuevos hábitos de pensamiento cuando esté nervioso antes de una obra importante.

La mejor solución contra un saboteador es un promotor, es decir, una voz interna positiva que nos alimenta creencias potenciadoras sobre nosotros mismos, y acabe con las creencias que nos limitan.

La mejor forma de acabar con el hábito de repetir un pensamiento que nos lesiona, es sustituirlo por otro que nos ayude, llenar el cerebro con nuevas rutas de pensamiento, a partir de frases positivas que nos hagan sentir mejor y potenciar más nuestro talento y motivación. Siguiendo con el ejemplo del actor, lo suyo sería repetir frases como “yo puedo”, o hasta poner una canción que inspire al triunfo como la clásica de Queen “We are the champions“. Hay muchos recursos prácticos que nos pueden ayudar a potenciar un determinado estado de ánimo, pero necesitamos prepararlos cuando estamos bien, para poder disponer de ellos y facilitarnos la vida para cuando estemos peor y tengamos un día malo o un momento difícil, porque normalmente cuando uno ya está desanimado, su creatividad se reduce y resulta más difícil salir de las enredaderas de los pensamientos negativos que nos dañan.

“La mayor gloria no es nunca caer, sino levantarse siempre.” Paulo Coelho

Por eso, aprovecha momentos en que estés bien para prepararte: ¡coge fuerza e ideas los días de sol para cuando venga la tormenta! Puede preparar tu propio “Kit de Motivación“, con canciones, frases, aromas, amigos a los que llamar, actividades… o cualquier otra cosa que te ayude a estar positivo, agradecido, motivado y superar los momentos difíciles. Para eso, te recomiendo que tengas un kit de motivación con recursos externos y otro con recursos internos, así si alguno falla, contarás con plan B.

Si quieres algún recurso práctico para motivarte:

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4 Responses to ¿Estás preparad@ para vencer a tus saboteadores?

  1. […] ¿Estás preparado para vencer a tus saboteadores? […]

  2. Maibeatrice dice:

    Hola Beatriz! Antes visitaba tu blog en Word Press que me gustaba mucho, ahora te seguiré en este con tus excelentes propuestas como la del tener un “Kit de motivación” a mano o un “Plan B” para ayudarnos a estar más positivos cuando la situación lo requiera, un saludo

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