La Caja de Herramientas de Filo Coaching http://filocoaching.com Coaching para mejorar el día a día Wed, 29 Nov 2017 19:04:11 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.13 Participación en el programa Capital Street de Capital Business Radio, presentado por Luis Blanco. Herramientas prácticas de coaching, motivación, bienestar y productividad para profesionales y toda persona interesada en su desarrollo personal y profesional. Publicación de Filocoaching, por Beatriz Ariza Rossy, coach y conferenciante. Más info en www.filocoaching.com La Caja de Herramientas de Filo Coaching clean La Caja de Herramientas de Filo Coaching beatriz@filocoaching.com beatriz@filocoaching.com (La Caja de Herramientas de Filo Coaching) Filocoaching.com La Caja de Herramientas de Filocoaching La Caja de Herramientas de Filo Coaching http://filocoaching.com/wp-content/uploads/2014/03/LOGO-FILO.jpg http://filocoaching.com TV-G Barcelona Daily Acciones raíces para mejorar la productividad a largo plazo http://filocoaching.com/mejorar-productividad-a-largo-plazo/ Mon, 12 Dec 2016 20:31:20 +0000 http://filocoaching.com/?p=3808 http://filocoaching.com/mejorar-productividad-a-largo-plazo/#respond http://filocoaching.com/mejorar-productividad-a-largo-plazo/feed/ 0 <p>Hoy os propongo una herramienta a la que he llamado las acciones raíces. Son esas acciones que originan o mejoran otras acciones, es decir, son tareas que en sí mismas no tienen resultados. Por eso a menudo las procrastinamos, las vamos posponiendo porque no son urgentes. Sin embargo, son las que ayudan a realizar otras tareas que sí necesitamos hacer en el día a día, o incluso hacen que dichas tareas cotidianas mejoren, se hagan más deprisa y con más calidad y menos desgaste.</p> <p>Dicho de otro modo, en términos que plantea Stephen Covey en su famoso libro "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva", las acciones raíces podrían ser lo que Covey llama acciones importantes no urgentes.<br /> El Principio de Pareto<br /> Estas acciones se basan en la idea que propone el Principio de Pareto, que dice que el 20% de las causas generan el 80% de las consecuencias. Tiene origen precisamente en un sociólogo italiano de principios del siglo XX, llamado Vilfredo Pareto y que descubrió esta ley aplicada a la distribución de la riqueza. A día de hoy se ha observado que se repite la constante en otros ámbitos de la vida, y por eso se ha trasladado al mundo del management. </p> <p>Timoty Ferriss, el autor de “La semana laboral de cuatro horas“, ha llevado este principio al ámbito de la productividad, algo que tiene un enorme beneficio en muchos aspectos de la vida diaria.</p> <p> El 20% de palabras de una lengua se usan el 80% del tiempo<br /> El 20% de los clientes origina el 80% de la facturación<br /> El 20% de los productos ocupan el 80% del almacén</p> <p>La clave y lo más difícil es encontrar ese 20%, dar con LO ESENCIAL.<br /> Ejemplos de Acciones Raíces para mejorar la Productividad</p> <p> Si entro en la semana con mucho trabajo pendiente y he ordenado el escritorio de mi ordenador, es probable que la forma en que afronte cada tarea concreta de mi rutina profesional sea diferente que si todo está desordenado, los archivos son difíciles de encontrar, etc.<br /> Hago una lista de tareas que me permite durante la semana ahorrar tiempo en decidir qué hago.<br /> Preparar la semana: la ropa de toda la semana, la comida, la música, aplicaciones móviles útiles...<br /> También hacer un curso de inglés que llevo tiempo queriendo hacer. Resulta que si dedico tiempo a mejorar mi inglés, dedicaré menos tiempo cada vez que recibo o escribo un correo a traducirlo en Google Translator.<br /> Quiero contratar a un coach para hacer cambios significativos, pero siempre lo pospongo.</p> <p>¿Cómo actuar ante este tipo de acciones?</p> <p> Establece un tiempo cada 3 meses para...</p> <p> hacer un brainstorming<br /> hacer una selección, con un listado de las que te son más útiles y pueden mejorar tu calidad de vida y productividad</p> <p> Establece un tiempo a la semana para...</p> <p> realizar una de toda la lista de tareas escogida. Con una a la semana es suficiente, ya que el día a día requiere de ti para tareas con resultados inmediatos, pero si cada semana realizas una tarea raíz y consigues convertirla en hábito, entonces ganarás tiempo y calidad cada vez más en el resto de tareas.</p> <p>-</p> <p>¡DIFUNDE EN LAS REDES SOCIALES SI CREES QUE ESTE ARTÍCULO HA MERECIDO LA PENA! MUCHAS GRACIAS</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/mejorar-productividad-a-largo-plazo/">Acciones raíces para mejorar la productividad a largo plazo</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> Hoy os propongo una herramienta a la que he llamado las acciones raíces. Son esas acciones que originan o mejoran otras acciones, es decir, son tareas que en sí mismas no tienen resultados. Por eso a menudo las procrastinamos, Hoy os propongo una herramienta a la que he llamado las acciones raíces. Son esas acciones que originan o mejoran otras acciones, es decir, son tareas que en sí mismas no tienen resultados. Por eso a menudo las procrastinamos, las vamos posponiendo porque no son urgentes. Sin embargo, son las que ayudan a realizar otras tareas que sí necesitamos hacer en el día a día, o incluso hacen que dichas tareas cotidianas mejoren, se hagan más deprisa y [...] Beatriz Ariza Rossy clean 4:23 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=3808-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> Aprendamos a pedir Feedback http://filocoaching.com/aprendamos-a-pedir-feedback/ Mon, 25 Apr 2016 21:28:02 +0000 http://filocoaching.com/?p=6879 http://filocoaching.com/aprendamos-a-pedir-feedback/#respond http://filocoaching.com/aprendamos-a-pedir-feedback/feed/ 0 <p>El feedback es una palabra anglosajona que se puede traducir como "retroalimentación", y vendría a ser la respuesta que recibimos ante una acción realizada. Por ejemplo, uno habla y otro nos responde; o alguien marca un gol y otros gritan de entusiasmo.</p> <p>Es un concepto que se utiliza mucho en sistemas informáticos, como forma de medición del retorno de determinadas acciones, aunque a día de hoy se ha trasladado al ámbito de Recursos Humanos y también al marketing. Una vez más, la informática, basada a menudo en conceptos de inteligencia artificial, nos asoma a una realidad compleja que en realidad remite a cómo funcionamos los seres humanos. Nosotros a menudo esperamos el retorno de lo que hacemos, ya que, como decía Aristóteles, "el ser humano es social por naturaleza".<br /> "El ser humano es social por naturaleza" Aristóteles<br /> Cantamos en el karaoke, y esperamos ser aplaudidos; subimos una foto a Instagram y esperamos muchos Likes; escribimos un correo electrónico y esperamos que nos contesten; regamos una planta y esperamos que crezca; educamos a los hijos y esperamos que aprendan y maduren.</p> <p>Ocurre con las acciones más cotidianas y también con los hechos más relevantes de nuestra vida. Interactuamos constantemente con la vida, con los demás, con la naturaleza, con el mercado... con todo. Esperamos obtener respuestas, que nos sigan la corriente y que el baile continúe. Lo que pasa es que hay un tipo de feedback natural y espontáneo, y otro voluntario y elegido.<br /> El feedback natural<br /> Por ejemplo, en el cuerpo humano tenemos feedbacks "naturales", como hacer la digestión después de comer, o mover la pierna si el médico golpea la rodilla. También hay feedbacks espontáneos en el comportamiento social y en el mercado. Por ejemplo, uno vende un producto y recibe una remuneración.</p> <p>Ahora bien, ¿nos basta el feedback natural y dado por supuesto?<br /> El feedback elegido<br /> Hay respuestas que nadie nos pide, que van más allá de lo estipulado y dado por supuesto. Es básico responder a alguien que nos saluda (aunque no siempre se haga), y pagar a alguien que nos ofrece un producto o servicio (idem...), pero lo que va más allá, lo que es para nota y no para el aprobado justo, es que alguien nos salude y le contestemos con una sonrisa y un ¿cómo estás?; o que alguien nos ofrezca un producto y servicio y le digamos que ha hecho un trabajo excelente o que se nos ocurren tres áreas de mejora que le pueden ser útiles.</p> <p>El feedback del que siempre hablamos, del que los coaches nos preocupamos porque creemos que hace falta introducirlo mucho más en la sociedad, es el feedback elegido, el que no sería necesario pero marca una gran diferencia. Supone una mejora de la comunicación, del trabajo en equipo, del desarrollo de las personas y las instituciones, y de las relaciones interpersonales.<br /> Pedir feedback<br /> De la importancia de dar feedback hemos hablado en muchas otras ocasiones, pero el propósito de este artículo es hablar del valor de pedir feedback. Muchas empresas tienen sus formas de medición del ROI y los KPIs, pero no siempre tenemos lo mismo a título personal, en el ámbito individual. No nos paramos a ver qué ha merecido la pena de todo lo que hemos hecho: cómo lo ven los demás, qué resultados hemos obtenido, qué ha funcionado y qué no... Si no hacemos todo esto, es muy difícil aprender, y acabamos topándonos siempre con las mismas piedras.</p> <p>Por ejemplo, qué clientes están más contentos, qué podemos hacer para mejorar, qué opina nuestro jefe sobre nuestros puntos fuertes y áreas de mejora, qué le gustaría a nuestra pareja que hiciéramos más a menudo o qué es lo que mejor funciona en la educación de los hijos.</p> <p>Si no pedimos feedback a menudo, la vida y los demás nos lo acaban dando, pero no siempre lo dan a tiempo para solucionar los problemas. A veces ya es demasiado tarde y la pareja se ha roto, los hijos son ya mayores, los amigos ya no quieren saber nada más, El feedback es una palabra anglosajona que se puede traducir como “retroalimentación”, y vendría a ser la respuesta que recibimos ante una acción realizada. Por ejemplo, uno habla y otro nos responde; o alguien marca un gol y otros gritan de entusiasmo... El feedback es una palabra anglosajona que se puede traducir como “retroalimentación”, y vendría a ser la respuesta que recibimos ante una acción realizada. Por ejemplo, uno habla y otro nos responde; o alguien marca un gol y otros gritan de entusiasmo. Es un concepto que se utiliza mucho en sistemas informáticos, como forma de medición del retorno de determinadas acciones, aunque a día de hoy se ha trasladado al ámbito de Recursos Humanos y también al marketing. [...] Beatriz Ariza Rossy clean 6:53 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6879-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> Una herramienta donde motivación y productividad se dan la mano http://filocoaching.com/una-herramienta-donde-motivacion-productividad-se-dan-la-mano/ Mon, 18 Apr 2016 21:13:27 +0000 http://filocoaching.com/?p=6902 http://filocoaching.com/una-herramienta-donde-motivacion-productividad-se-dan-la-mano/#respond http://filocoaching.com/una-herramienta-donde-motivacion-productividad-se-dan-la-mano/feed/ 0 <p>Este artículo te supondrá tres minutos de lectura, y puede ayudarte a ganar muchos minutos para el resto de tu vida. Una gestión adecuada del tiempo mejora mucho la calidad de vida de las personas y también su eficiencia. Por eso tiene sentido dedicar algo de tiempo -por irónico que pueda parecer- a ganar tiempo. Es como el que invierte dinero, para ganar mucho más. Y el tiempo en ese sentido es un capital que todos tenemos, aunque no sepamos cuánto. Pero a nivel diario, todos tenemos 24 horas y podemos aprovechar a manejarlas de la forma más inteligente posible.<br /> La herramienta que te quiero proponer a mí me ha funcionado mucho en mi propia gestión del tiempo. Los que trabajamos a cuenta propia y somos jefes de nosotros mismos necesitamos estrategias prácticas y recursos que nos ayuden a evitar el riesgo de no tener horario o a otra persona metiendo presión para que realicemos nuestras tareas. Igualmente, las personas que trabajan a cuenta ajena puede que en el día a día tengan dificultad para gestionar interrupciones, uso de las redes sociales, distracciones del móvil... y por otro lado, a veces no sepan cómo gestionar ciertas sobre-cargas de trabajo. Es la técnica pomodoro, que en principio es una herramienta de productividad para que el tiempo te cunda mucho más, pero curiosamente tiene un fuerte impacto en la motivación.</p> <p>La técnica Pomodoro es muy eficaz. Es un método simple y muy fácil de entender que permite dividir los tiempos diarios en pequeños períodos de 25 minutos, con pausas de 5 minutos y una gran pausa de 15 minutos cada cuatro pomodoros.</p> <p>A menudo en la vida las cosas más sencillas son las más eficaces, porque sencillo no es sinónimo de simple. Creo que la técnica pomodoro es un claro ejemplo de esto. Explicarla es muy fácil y aplicarla también. Lo que pasa es que a veces olvidamos las cosas más evidentes de la vida, porque vamos muy ocupados y estresados con mil distracciones.<br /> Ventajas de esta técnica:</p> <p> Ayuda a salir del colapso por sobre-carga: cuando uno tiene mucho trabajo por hacer, puede bloquearse por no saber por dónde empezar. Dividir en pequeñas acciones los proyectos o tareas, asignando un pomodoro a cada acción, ayuda a ponerse en marcha<br /> Permite asegurarse de hacer descansos, para estirar el cuerpo, beber agua, salir al aire libre, ir al lavabo, comer algo, conversar con alguien…<br /> Motiva, porque aumenta la sensación de eficacia y avance: cuando trabajamos con multi-tarea y la cabeza llena de proyectos e ideas, puede ocurrir que tengamos una sensación general de no avance, porque todo está muy difuso y no vemos los frutos. Al partir en pequeñas porciones los to-does facilitamos al cerebro la sensación de que va avanzando, y eso nos produce un bienestar y una confianza que ayuda a seguir trabajando con energía y motivación.<br /> Impulsa a ser más efectivo y evitar entretenimientos o distracciones: como los espacios de 25 minutos son pequeños, eso provoca que uno tenga que priorizar mucho e ir al grano para acabar la tarea prevista en ese tiempo. Al mismo tiempo, como es un plazo auto-impuesto, y como los pomodoros se premian siempre con descansos, eso facilita el equilibrio entre presión y tensión, y entre pausa y prisa.</p> <p>HERRAMIENTAS Y APPS DE LA TÉCNICA POMODORO</p> <p> Web para aplicar el Pomodoro<br /> App de la Técnica Pomodoro en la Apple Store<br /> App del método Pomodoro en la Play Sore</p> <p>DETALLES SOBRE LA TÉCNICA POMODORO EN WIKIPEDIA<br /> Visita Wikipedia y conocerás mucho más sobre el tema, el autor y el origen de este método<br /> OTROS ARTÍCULOS RELACIONADOS</p> <p> El tiempo subjetivo y más allá del tiempo<br /> La regla de los dos minutos<br /> Los cuatro cuadrantes para aprender a priorizar<br /> Haz previsión de gastos de energía mental<br /> 5 trucos para ser más productivos</p> <p>¡Espero que os resulte útil y me encantará que me lo contéis!</p> <p>Muchas gracias,</p> <p>Beatriz Ariza Rossy.</p> Este artículo te supondrá tres minutos de lectura, y puede ayudarte a ganar muchos minutos para el resto de tu vida. Una gestión adecuada del tiempo mejora mucho la calidad de vida de las personas y también su eficiencia. Este artículo te supondrá tres minutos de lectura, y puede ayudarte a ganar muchos minutos para el resto de tu vida. Una gestión adecuada del tiempo mejora mucho la calidad de vida de las personas y también su eficiencia. Por eso tiene sentido dedicar algo de tiempo -por irónico que pueda parecer- a ganar tiempo. Es como el que invierte dinero, para ganar mucho más. Y el tiempo en ese sentido es un capital que todos tenemos, aunque no sepamos [...] Beatriz Ariza Rossy clean 9:06 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6902-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> La mente puede sobre-calentarse, como un motor http://filocoaching.com/mente-calentarse-motor/ Mon, 21 Mar 2016 21:37:18 +0000 http://filocoaching.com/?p=6887 http://filocoaching.com/mente-calentarse-motor/#respond http://filocoaching.com/mente-calentarse-motor/feed/ 0 <p>No nos olvidamos de apagar el ordenador después de utilizarlo, ni de apagar el motor del coche cuando llegamos. Somos conscientes de que si se sobrecalientan, se perjudicarán. Sin embargo, olvidamos que nosotros también necesitamos apagarnos de vez en cuando, como se apaga un motor. Necesitamos dejar la mente en blanco para que no se sature con tanta sobre-información, o lo que algunos llaman también "infoxicación".</p> <p>Nos viene mucha información de fuera y nosotros además no paramos de pensar a toda velocidad, y procesar todos esos inputs que nos llegan. Por eso hoy os propongo simplemente regalaros a vosotros mismos todos los días unos 4 o 5 minutos separados en el tiempo, para enfriar motores o dicho de otro modo dejar la mente en blanco.</p> <p>Se trata de aprovechar entre reunión y reunión para dedicar un minuto a pararse del todo. Solo un minuto puede marcar la diferencia.<br /> ¿Cómo parar la mente?</p> <p> A veces basta con observar un objeto, como puede ser un árbol, una vela, mirar a la gente pasar...<br /> Si no consigues pararla con algo simple, prueba respirar y concentrarte en tu respiración<br /> Si todavía sigues demasiado "encendido mentalmente", prueba ponerte un vídeo de Youtube con, como por ejemplo este que enlazo: vídeo relajante con olas del mar.</p> <p>www.youtube.com/watch?v=DrINegLjmwI</p> <p> También es positivo estirarse un poco, respirar profundo y pararnos a preguntarnos cómo está nuestro cuerpo: si nos duele algo, cómo nos sentimos emocionalmente...</p> <p>¿Qué te puede aportar esta herramienta?</p> <p> Menos estrés<br /> Menos dolores de cabeza al final del día<br /> Más rendimiento</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/mente-calentarse-motor/">La mente puede sobre-calentarse, como un motor</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> No nos olvidamos de apagar el ordenador después de utilizarlo, ni de apagar el motor del coche cuando llegamos. Somos conscientes de que si se sobrecalientan, se perjudicarán. Sin embargo, olvidamos que nosotros también necesitamos apagarnos de vez en ... No nos olvidamos de apagar el ordenador después de utilizarlo, ni de apagar el motor del coche cuando llegamos. Somos conscientes de que si se sobrecalientan, se perjudicarán. Sin embargo, olvidamos que nosotros también necesitamos apagarnos de vez en cuando, como se apaga un motor. Necesitamos dejar la mente en blanco para que no se sature con tanta sobre-información, o lo que algunos llaman también “infoxicación”. Nos viene mucha información de fuera y nosotros además no paramos de pensar a [...] Beatriz Ariza Rossy clean 10:20 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6887-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> Plan de contingencia o paraguas emocional http://filocoaching.com/plan-de-contingencia-o-paraguas-emocional/ Mon, 07 Mar 2016 21:01:35 +0000 http://filocoaching.com/?p=6871 http://filocoaching.com/plan-de-contingencia-o-paraguas-emocional/#respond http://filocoaching.com/plan-de-contingencia-o-paraguas-emocional/feed/ 0 <p>A veces nos faltan los recursos cuando más los necesitamos: el día en que nos ha salido todo mal, ese día es el que menos ganas tenemos de salir a correr y desintoxicarnos mental y físicamente, pero a menudo es el día en que más nos ayudaría hacer algo así. El problema es que solemos acordarnos de "santa Bárbara cuando llueve", como expresa el refrán popular. No deberíamos esperar a tener un día malo para desarrollar recursos. En los momentos en que está todo bien es cuando más tenemos que prepararnos, porque volverá la tormenta; siempre vuelve.<br /> Pensamiento positivo no significa pensar que nunca lloverá, sino prepararse con valentía y positividad para cuando vuelva a llover<br /> Igual que no tendría sentido ir a la tienda a comprar el paraguas justo el día que llueve, tampoco tiene sentido esperar a sentirnos mal para pensar cómo salir de ahí; deberíamos tenerlo claro mucho antes. Deberíamos estar preparados y tener los recursos muy a mano, como tenemos el paraguas al lado de la puerta de casa, o incluso lo llevamos en el coche por si acaso.</p> <p>Por eso os propongo hacer una lista de "paraguas emocionales", es decir, recursos que ayudan a animarse y motivarse. Hace falta pararse a pensarlo, ya que cada uno tiene los suyos, y no se descubren si no se piensan ni practican. Habría que ir actualizando de vez en cuando la lista, y solo podremos saber lo que realmente nos ayuda si vamos probando en los casos de emergencia, en casos en que nos sentimos mal y aprovechamos algunas de esas actividades, personas, ideas, aficiones... para recuperar el ánimo.</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/plan-de-contingencia-o-paraguas-emocional/">Plan de contingencia o paraguas emocional</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> A veces nos faltan los recursos cuando más los necesitamos: el día en que nos ha salido todo mal, ese día es el que menos ganas tenemos de salir a correr y desintoxicarnos mental y físicamente, pero a menudo es el día en que más nos ayudaría hacer algo... A veces nos faltan los recursos cuando más los necesitamos: el día en que nos ha salido todo mal, ese día es el que menos ganas tenemos de salir a correr y desintoxicarnos mental y físicamente, pero a menudo es el día en que más nos ayudaría hacer algo así. El problema es que solemos acordarnos de “santa Bárbara cuando llueve”, como expresa el refrán popular. No deberíamos esperar a tener un día malo para desarrollar recursos. En los momentos [...] Beatriz Ariza Rossy clean 7:39 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6871-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> La Técnica ITM para aprovechar tiempos muertos http://filocoaching.com/la-tecnica-itm-para-aprovechar-tiempos-muertos/ Mon, 29 Feb 2016 21:08:52 +0000 http://filocoaching.com/?p=6863 http://filocoaching.com/la-tecnica-itm-para-aprovechar-tiempos-muertos/#respond http://filocoaching.com/la-tecnica-itm-para-aprovechar-tiempos-muertos/feed/ 0 <p>En el día a día es frecuente que sintamos que nos falta tiempo para todo lo que nos encantaría hacer, y paradójicamente, también suele haber varios ratos al día en los que no sabemos cómo matar el tiempo, porque nos toca esperar a alguien, esperar el autobús... Por eso hoy os traigo una herramienta de productividad para que los tiempos muertos del día se conviertan en un buen momento para impulsar aquellos grandes proyectos que muchas veces posponemos por verlos demasiado grandes. La técnica ITM o Inversión de los Tiempos Muertos consiste en eso.<br /> ¿Cómo utilizar esta herramienta?</p> <p> Piensa en algo que quieres hacer desde hace mucho y vas posponiendo, como escribir un libro, aprender un idioma, ordenar tus contactos del móvil, limpiar tu bandeja de correo... Cualquier actividad que en realidad puedas hacer desde casi cualquier parte,  es decir, que no sirve decir "ordenar la habitación".<br /> Crea una estructura para esta actividad, es decir, busca la herramienta, aplicación de móvil, objeto... que te ayudará a avanzar en ello cuando puedas hacerlo.<br /> Lleva ese objeto contigo a todas partes<br /> Cada vez que tengas un aburrido momento de espera, en vez de matarlo mirando el whatsapp, avanza en tu gran proyecto. A veces podemos marcar la diferencia por esos pequeños detalles.</p> <p>¡Cinco minutos pueden cambiarnos la vida de dentro de dos o cinco años!</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/la-tecnica-itm-para-aprovechar-tiempos-muertos/">La Técnica ITM para aprovechar tiempos muertos</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> En el día a día es frecuente que sintamos que nos falta tiempo para todo lo que nos encantaría hacer, y paradójicamente, también suele haber varios ratos al día en los que no sabemos cómo matar el tiempo, porque nos toca esperar a alguien, En el día a día es frecuente que sintamos que nos falta tiempo para todo lo que nos encantaría hacer, y paradójicamente, también suele haber varios ratos al día en los que no sabemos cómo matar el tiempo, porque nos toca esperar a alguien, esperar el autobús… Por eso hoy os traigo una herramienta de productividad para que los tiempos muertos del día se conviertan en un buen momento para impulsar aquellos grandes proyectos que muchas veces posponemos por verlos [...] Beatriz Ariza Rossy clean 7:54 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6863-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> El equilibrio necesario entre pensar y actuar http://filocoaching.com/el-equilibrio-necesario-entre-pensar-y-actuar/ Mon, 01 Feb 2016 21:34:17 +0000 http://filocoaching.com/?p=6833 http://filocoaching.com/el-equilibrio-necesario-entre-pensar-y-actuar/#respond http://filocoaching.com/el-equilibrio-necesario-entre-pensar-y-actuar/feed/ 0 <p>Muchas veces corremos demasiado, y otras nos paramos en exceso. No es fácil encontrar el equilibrio entre la vida estresada y exigente que tenemos y los espacios de parar. Nos pasamos del sofá al trabajo, del relax absoluto y sin fundamento al ritmo frenético sin ninguna clase de consistencia...¿A dónde vamos? ¿Qué queremos? ¿Qué hemos aprendido?</p> <p>Por eso os traigo hoy una habilidad de coaching que integramos los coaches en nuestro trabajo, como algo fundamental para evitar dos errores habituales en las personas: no aprender y cometer siempre los mismos fallos, o no mejorar por pensar demasiado todo, hasta acabar en el análisis-parálisis.</p> <p> Si a veces sientes que piensas demasiado las cosas, planificas en exceso o analizas dando demasiadas vueltas a algo que ha sucedido en el pasado, te propongo combinar más acción con tu pensamiento, lanzarte a vivir y luego ya volverás a pensar, pero con nueva información.<br /> Si en ocasiones te precipitas en exceso sobre la vida, sin pararte a analizar ni un poco lo que has hecho o lo que te conviene hacer, te propongo darte alguna pausa y empezar a reflexionar, para no cometer una y otra vez los mismos errores y poder evolucionar y mejorar cada día hacia una persona más feliz y plena.</p> <p>¿Cómo utilizar esta herramienta de coaching?</p> <p>Habrá situaciones extraordinarias donde no nos quedará otro remedio que actuar o que pensar, pero en el día a día podemos coger el hábito de establecer unas pautas que nos garanticen ese equilibrio.</p> <p> Se trata de marcar un tiempo fijo para actuar y otro para detenerse.</p> <p>¿Qué te aportará esta herramienta a tu vida?</p> <p> Fortalecerás tu acción con nuevos aprendizajes<br /> Mejorarás la reflexión con tus nuevas experiencias adquiridas en los momentos de acción</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/el-equilibrio-necesario-entre-pensar-y-actuar/">El equilibrio necesario entre pensar y actuar</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> Muchas veces corremos demasiado, y otras nos paramos en exceso. No es fácil encontrar el equilibrio entre la vida estresada y exigente que tenemos y los espacios de parar. Nos pasamos del sofá al trabajo, del relax absoluto y sin fundamento al ritmo fr... Muchas veces corremos demasiado, y otras nos paramos en exceso. No es fácil encontrar el equilibrio entre la vida estresada y exigente que tenemos y los espacios de parar. Nos pasamos del sofá al trabajo, del relax absoluto y sin fundamento al ritmo frenético sin ninguna clase de consistencia…¿A dónde vamos? ¿Qué queremos? ¿Qué hemos aprendido? Por eso os traigo hoy una habilidad de coaching que integramos los coaches en nuestro trabajo, como algo fundamental para evitar dos errores habituales [...] Beatriz Ariza Rossy clean 7:37 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6833-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> No solo de las críticas se aprende, ¡da reconocimiento! http://filocoaching.com/criticas-reconocimiento/ Tue, 12 Jan 2016 08:00:07 +0000 http://filocoaching.com/?p=6791 http://filocoaching.com/criticas-reconocimiento/#respond http://filocoaching.com/criticas-reconocimiento/feed/ 0 <p>Volvemos de las vacaciones de Navidad y cuesta muchas veces volver a la rutina, recuperar esa ilusión por el día a día. Incluso si tenemos la suerte de que nos apasiona nuestro trabajo, eso no quita que siempre cuesta empezar a madrugar, seguir un horario, ir a la oficina, etc. ¿Cómo sobrellevar esa vuelta al trabajo? Una manera es empezar por ser, como decía Gandhi, el cambio que queremos ver en el mundo. Si queremos estar motivados podemos motivar a otros, por ejemplo con la herramienta de coaching que os traigo hoy.</p> <p>Le he llamado "dar pescaditos", como hacen los domadores de delfines, y es que estas criaturas marinas tan inteligentes no distan tanto de nosotros en lo que a motivación se refiere. Por supuesto que hay una motivación intrínseca sobre la cual nada pueden hacer los demás ni mucho menos pueden imitar - por lo que en principio sabemos - los delfines, pero en cuanto a la motivación extrínseca, esa que nos viene de fuera, funcionamos también con refuerzos positivos. Nos sientan bien los comentarios amables, siempre que sean sinceros, y también nos ayuda a trabajar bien que nuestro jefe nos diga que hemos hecho una presentación estupenda o que el último informe era muy completo.</p> <p>Lo que hoy os quiero proponer es marcaros alguna meta en relación a dar a los demás pescaditos. A los colaboradores, compañeros, incluso al jefe, que muchas veces es el que menos reconocimiento recibe. También podemos decir algo amable al portero, a un vecino o cuando llegamos a casa y nuestros hijos han hecho algo muy bien. ¡No esperemos a que pase algo malo para dar nuestra opinión!</p> <p>3 grandes ventajas de dar reconocimiento a diario:</p> <p> Las personas se sienten mejor consigo mismas y les empoderamos<br /> Nosotros también estamos más motivados porque empezamos a fijarnos en las cosas positivas<br /> Ganamos autoridad de criterio en relación a los demás, que nos toman más en serio y están más receptivos cuando les tenemos que decir una crítica</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/criticas-reconocimiento/">No solo de las críticas se aprende, ¡da reconocimiento!</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> Volvemos de las vacaciones de Navidad y cuesta muchas veces volver a la rutina, recuperar esa ilusión por el día a día. Incluso si tenemos la suerte de que nos apasiona nuestro trabajo, eso no quita que siempre cuesta empezar a madrugar, Volvemos de las vacaciones de Navidad y cuesta muchas veces volver a la rutina, recuperar esa ilusión por el día a día. Incluso si tenemos la suerte de que nos apasiona nuestro trabajo, eso no quita que siempre cuesta empezar a madrugar, seguir un horario, ir a la oficina, etc. ¿Cómo sobrellevar esa vuelta al trabajo? Una manera es empezar por ser, como decía Gandhi, el cambio que queremos ver en el mundo. Si queremos estar motivados podemos motivar a [...] Beatriz Ariza Rossy clean 7:26 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=6791-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> La ecuación reto-capacitación http://filocoaching.com/la-ecuacion-reto-capacitacion/ Mon, 21 Dec 2015 21:34:21 +0000 http://filocoaching.com/?p=4009 http://filocoaching.com/la-ecuacion-reto-capacitacion/#comments http://filocoaching.com/la-ecuacion-reto-capacitacion/feed/ 3 <p>Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es encontrar el equilibrio, el aurea mediocritas del que hablaban los filósofos clásicos. Necesitamos ese punto medio, porque cuando nos encontramos demasiado cómodos no aprendemos, y cuando nos pasamos en exigencias, tampoco aprendemos. Entre la falta de motivación y el exceso de estrés hay un punto medio, igual que podemos encontrar un equilibrio dinámico en el que seguir siempre mejorando, aprendiendo, disfrutando y teniendo nuevos desafíos. Es la forma de no estancarnos ni tampoco bloquearnos.</p> <p>La clave es tener en cuenta que siempre estamos entre el querer y el poder, pero son dos conceptos dinámicos: queremos lo que podemos, y cuanto más queremos lo que podemos, más podemos y entonces podemos querer más y más experiencias, crecimiento, aprendizajes... vida.</p> <p>¿Sientes que estás más estresado de la cuenta o que te falta motivación? ¿Tienes personas a tu cargo y tienes la impresión de que sufren de estrés, desánimo o desidia? Puede que esta herramienta te ayude a identificar el problema y poner remedio. Se trata de una ecuación con dos variables: el reto y la capacitación. Cuando no están compensados, ocurren los síntomas mencionados.</p> <p>Como el liderazgo empieza por uno mismo, la primera clave es que te coloques en alguno de los cuadrantes y veas qué puedes hacer: si necesitas aumentar tu capacitación o el reto, o ambos. También puedes preguntarte sobre tu equipo, si lo tienes, y hacer un mapa de equipo. Esto te permitirá tomar consciencia de la situación actual y crear un plan de mejora, que sea una mejora constante.</p> <p>¡Recuerda mantener los retos altos y seguir capacitándote! ¡Sólo fuera de la zona de confort hay aprendizaje y crecimiento! ¡Y sólo donde hay crecimiento hay vida y hay riqueza!</p> <p>¡FELIZ SEMANA!</p> <p>(Imagen libre de derechos, fuente Pexels.com)</p> <p>-</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/la-ecuacion-reto-capacitacion/">La ecuación reto-capacitación</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es encontrar el equilibrio, el aurea mediocritas del que hablaban los filósofos clásicos. Necesitamos ese punto medio, porque cuando nos encontramos demasiado cómodos no aprendemos, Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es encontrar el equilibrio, el aurea mediocritas del que hablaban los filósofos clásicos. Necesitamos ese punto medio, porque cuando nos encontramos demasiado cómodos no aprendemos, y cuando nos pasamos en exigencias, tampoco aprendemos. Entre la falta de motivación y el exceso de estrés hay un punto medio, igual que podemos encontrar un equilibrio dinámico en el que seguir siempre mejorando, aprendiendo, disfrutando y teniendo nuevos desafíos. Es la forma de no estancarnos [...] Beatriz Ariza Rossy clean 7:43 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=4009-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> Congela la imagen: una herramienta para el bienestar corporal http://filocoaching.com/congela-la-imagen-una-herramienta-para-el-bienestar-corporal/ Mon, 07 Dec 2015 21:32:25 +0000 http://filocoaching.com/?p=3636 http://filocoaching.com/congela-la-imagen-una-herramienta-para-el-bienestar-corporal/#respond http://filocoaching.com/congela-la-imagen-una-herramienta-para-el-bienestar-corporal/feed/ 0 <p>Cada vez más empresas integran el Corporate Wellness, es decir, el bienestar corporativo como una forma de entender las organizaciones y el trabajo, dado que recientes investigaciones han venido a demostrar que la productividad está muy conectada con el bienestar físico y mental, y por tanto, tiene sentido, más allá del valor personal que pueda tener, invertir en la calidad de vida de los trabajadores. Asimismo, en el ámbito personal muchas veces se nos olvida cuán importante es nuestro estado físico - y no sólo el mental - para trabajar bien, rendir bien y poder mantener una vida normal sin dificultades.</p> <p>Hoy, para ello, quiero proponerte un sencillo ejercicio para que tomes consciencia de tu bienestar corporal, de tu nivel de tensión y relajación y la postura que tienes. Tomar consciencia de ello te ayudará a que puedas hacer algo para mejorarlo si es que es necesario. Te invito a que lo practiques mientras lees o escuchas el podcast, y también te propongo que si te es útil lo incorpores como un hábito a tu día a día, para recordarlo de vez en cuando y parar a escucharte más, escuchar tu cuerpo.</p> <p> Quédate quieto/a, con la postura exacta que estuvieras cuando hayas leído esto, sin cambiarla para el ejercicio. Esto es fundamental porque se trata de ser conscientes de dónde estamos, y si nos adelantamos a ir a donde queremos estar en vez de primero aceptar y tomar nota de la situación actual, difícilmente aprenderemos y mejoraremos.<br /> Observa y pregúntate:</p> <p> ¿Cómo está mi cabeza, mi cara? ¿Está tensa mi mandíbula? ¿La frente está arrugada? ¿El cuello está forzando la postura?<br /> ¿Cómo es el resto de mi postura corporal? ¿Tengo los brazos y las manos relajadas? ¿Cómo están mis piernas y mi espalda? ¿Me siento cómoda/o en la posición que estoy?<br /> ¿Qué tal es mi respiración? ¿Profunda o superficial?</p> <p> Cambia tu postura, tu expresión facial, tu respiración y lo que necesites cambiar para sentirte mejor y reducir la tensión. Si no sabes cómo hacerlo, puedes hacer ejercicios de respiración, meditaciones guiadas o hacer ejercicio para liberar tensiones. Si tienes poco tiempo para grandes actividades, dedicar un simple minuto a respirar profundamente, expirar e inspirar con tiempo y tranquilidad y tomando consciencia de tu cuerpo, te puede ayudar mucho a relajarte, y esto beneficiará tu estado físico y tu productividad.</p> <p>Lo ideal es que esto lo practiques a modo de chequeo varias veces al día, al menos dos o tres. Esto al principio no te saldrá natural, como todo aprendizaje que integramos, por eso te recomiendo que empieces por ponerte alarmas en el móvil, Outlook o cualquier dispositivo o herramienta para ayudarte a recordarlo. Más tarde, cuando ya hayan pasado días o semanas, verás que has cogido el hábito de escuchar tu cuerpo y tu postura se ha corregido mucho, así como tu respiración y el nivel de tensión. Como consecuencia, mejorará tu bienestar corporal y verás los resultados. ¡Espero que nos lo cuentes, pues será de gran ayuda tu experiencia práctica!</p> <p>-</p> <p>¡ESCUCHA EL PODCAST!</p> <p>Al inicio de este artículo encontrarás el audio del Podcast de la Caja de Herramientas de Filocoaching, una sección que se emite a diario en Capital Radio, dirigida por Luis Blanco y con la coach Beatriz Ariza, autora de este blog, como invitada (también puedes escuchar el Podcast y suscribirte en esta web, en iTunes y en iVoox)</p> <p>-</p> <p>¡DIFUNDE EN LAS REDES SOCIALES SI CREES QUE ESTE ARTÍCULO HA MERECIDO LA PENA! MUCHAS GRACIAS</p> <p>La entrada <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com/congela-la-imagen-una-herramienta-para-el-bienestar-corporal/">Congela la imagen: una herramienta para el bienestar corporal</a> aparece primero en <a rel="nofollow" href="http://filocoaching.com">FiloCoaching</a>.</p> Cada vez más empresas integran el Corporate Wellness, es decir, el bienestar corporativo como una forma de entender las organizaciones y el trabajo, dado que recientes investigaciones han venido a demostrar que la productividad está muy conectada con e... Cada vez más empresas integran el Corporate Wellness, es decir, el bienestar corporativo como una forma de entender las organizaciones y el trabajo, dado que recientes investigaciones han venido a demostrar que la productividad está muy conectada con el bienestar físico y mental, y por tanto, tiene sentido, más allá del valor personal que pueda tener, invertir en la calidad de vida de los trabajadores. Asimismo, en el ámbito personal muchas veces se nos olvida cuán importante es [...] Beatriz Ariza Rossy clean 6:00 <iframe width="320" height="30" src="http://filocoaching.com/?powerpress_embed=3636-podcast&amp;powerpress_player=mediaelement-audio" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>