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coaching-herramientas

Vivimos en unos tiempos difíciles y emocionantes. El día a día actual es una batalla constante. Por eso, la invitación de hoy es lo que decía Sun Tzu en el Arte de la Guerra: “elige tus batallas“. Por eso os propongo una herramienta que consiste en hacer una previsión de gastos de energía mental.

Igual que calculamos los gastos que tendremos en el plano personal o en la empresa, podemos calcular la energía que vamos a consumir para poder aprender a administrarla.

Para ello, recomiendo el siguiente ejercicio:

  1. Coge un folio
  2. Escribe una lista de gastos que vas a tener, en lo que se refiere a energía.
    1. Empieza por los GASTOS FIJOS. Piensa en gastos fijos internos, como pensamientos rumiantes, y en gastos fijos externos, como situaciones que suelen darse en tu día a día como una persona tóxica, una situación estresante como el tráfico de la ciudad, o un cliente problemático.
    2. Escribe también la previsión de este mes en GASTOS VARIABLES. Los internos pueden ser los típicos miedos o recuerdos que se te activan en momentos más vulnerables o de estrés. En los variables externos puedes pensar en alguna reunión importante que vas a tener próximamente, una mala noticia reciente que te afecta o preocupa…

¿En qué puede beneficiarte prever estos gastos de energía?

A la hora de programar tu calendario, puedes encontrar un equilibrio que te ayude al bienestar y rendimiento.

  • si sabes que una semana vas a tener un proyecto muy importante y complicado, intenta no cargar tu agenda de otros temas con carga emocional.
  • si un día te despiertas muy cansado, no elijas justo ese día para hacer una llamada a un cliente importante.
  • si un día tienes una reunión importante, no discutas con tu pareja mientras desayunas, y evita sacar temas conflictivos.

Por tanto, elige tus batallas diarias, y conócete para saber qué te afecta. Luego ya decidirás si quieres que ciertas cosas te afecten menos o tomártelas de otra manera, pero por el momento comienza por sacar lo mejor de ti mismo y de tu vida actual, y con esta herramienta de coaching ganarás mucha calidad de vida.

¡Espero que te funcione!

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