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emociones filo coaching

Tenemos emociones en el día a día: un enfado, una frustración, un recuerdo triste… Y necesitamos procesarlas, airearlas. Si las acumulamos, se convierten en insomnio, en que acabamos pagando el enfado con la persona más desafortunada o que incluso pasamos a tener dolores de espalda, de cabeza o problemas mayores. Por ello os propongo como herramienta de bienestar personal la ventilación emocional, algo análogo a lo que hacemos cuando una habitación está sobrecargada, pero en este caso aplicado a la mente, a nosotros mismos.

Las emociones necesitan ser escuchadas, incluso las negativas. Olvidar esto es uno de los problemas de un Pensamiento Positivo mal entendido, que cree que no mirando un problema puede desaparecer. El primer paso para solucionar un problema es mirarlo y afrontarlo, y con las emociones es lo mismo. Esto no significa regodearse en ellas, pasar a quejarnos constantemente o estar siempre recordando cosas desagradables que han sucedido, sino ventilarlo en el momento y después dejarlo ir, seguir adelante.

¿Cómo utilizar la herramienta “Ventilación emocional”?

  • Crea una lista de tus Aires Frescos: aquellas actividades, personas, recursos o lugares que te ayudan a sacar tus emociones y tomas consciencia de ellas. Puede ser un deporte, una persona concreta con la que hablas, una canción que cuando la cantas te desahogas, escribir, pegar un grito en el coche…
  • Cada día, en algún momento, escoge uno de tus aires frescos y ventila. Si ese día has tenido más tensión de la normal, recuerda aumentar la dosis.

¡Espero que esta herramienta de Filocoaching te ayude a ganar bienestar y reducir el estrés!

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