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La herramienta que quiero proponerte hoy es algo que utilizan muchos deportistas de élite antes de sus partidos: la visualización. Consiste en crear una simulación dentro de la mente de un suceso que queremos conseguir. Un futbolista, por ejemplo, se visualiza antes del partido metiendo un gol, y eso facilita que efectivamente lo marque. El ejercicio concreto para llevar a cabo en la práctica esta herramienta es el siguiente:

  1. Elige una canción que te motive, una de esas canciones positivas y llenas de fuerza que te hacen sentir que vas a comerte el mundo. A mí me suele funcionar con We are the Champions de Queen o la Sinfonía del Nuevo Mundo de Dvorak. También puedes buscar un sonido de ambiente relajante de la naturaleza o incluso unos aplausos motivadores que te harán imaginarte triunfando.
  2. Prepara esa canción elegida en un dispositivo como puede ser tu móvil, un cd para el coche, tu cuenta de Spotify, un iPod… o un compact-disc casero, de tal forma que puedas acceder a ella fácilmente.
  3. Escucha cada mañana a una hora específica y definida (por ejemplo justo después de salir de la ducha, o en el coche de camino al trabajo) la canción, mientras visualizas tu día: visualiza los goles que vas a meter: tus éxitos, tus momentos de gloria, tus experiencias grandes y maravillosas. ¡Date el permiso en la mente para tener un día maravilloso! Si dejas de lado todo pensamiento que te haga incapaz de imaginar un día increíble (“mi vida es muy aburrida”, “mi rutina no da mucho de sí”, “nunca me pasa nada interesante”, “no creo que hoy sea un día especial para nada”…) podrás tener un día sorprendente.

¿Qué beneficios tiene visualizar los objetivos?

  • Te ayuda a conectar emocionalmente con la experiencia misma de conseguirlo. Cuando te sientes ganador o ganadora, aumentas la posibilidad de serlo, porque crece tu auto-confianza y tu nivel de satisfacción presente.
  • Te permite definir más exactamente QUÉ quieres, de forma que tus objetivos son más fácilmente objetivos SMART (específicos, medibles, asequibles, realistas y temporales).

¡Mucha suerte y muchos éxitos! ¡En tu mente y en tu vida!

¡Abre paso en tu mente para los sueños y ellos se abrirán paso en tu vida!

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PODCAST DE LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE FILO COACHING EN CAPITAL BUSINESS RADIO: (ver arriba de esta página). Programa presentado por Luis Blanco; y como siempre, con la coach Beatriz Ariza  (quien escribe)

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